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Autogenes Training und Entspannungstraining

Autogenes Training und Entspannungstraining

Unter dem Begriff „autogenes Training“ versteht man eine Entspannungstechnik, die auf den Methoden der Autosuggestion aufgebaut ist. Das Ziel von autogenem Training liegt für die Übenden in der Entwicklung der Fähigkeit, sich von „innen heraus“ zu entspannen. Zu Beginn eines autogenen Entspannungstrainings wird die Entspannung von einem Trainer oder Therapeuten eingeleitet. Später können die Techniken selbstständig angewendet werden.

Autogenes Training als Einstieg

Wir stehen dem autogenen Training selbst etwas kritisch gegenüber, da die Techniken der autosuggestiven Entspannung nicht nur positive Auswirkungen haben. In manchen Fällen kann das autogene Training jedoch der richtige Einstieg zu einem neuen Körperbewusstsein und –gefühl sein.

Der stärkste Kritikpunkt am autogenen Training und anderen Entspannungstechniken ist, dass die Übenden auf Dauer ihre Spannung und ihren Antrieb verlieren und dass sie den Zustand der Entspannung „herbeisehnen“. Durch ein zu häufiges Anwenden der autosuggestiven Techniken flüchten sich die Übenden aus der Realität. Die Folge ist eine noch niedrigere Toleranzschwelle für Frustration, Stress, Druck und Leistungsanforderungen, was dazu führt, dass man sich noch mehr entspannen will. Ein Teufelskreis von „Forderung nach Entspannung“ und „Vermeidung von unangenehmen Situationen“ kann entstehen.

Die richtige Dosierung ist wichtig

Entspannungstechniken können aber, wenn sie „homöopathisch“ eingesetzt werden, in vielen Lebenssituationen hilfreich und nützlich sein. Es ist wie immer alles eine Frage der richtigen Dosierung.

Lernen Sie, wann das autogene Training für Sie von Nutzen sein kann und erfahren Sie von uns, welche anderen Wege zur körperlichen und geistigen Entspannung existieren. Coaching zur Vermeidung von Stress, Personal Training, Yoga, Pilates und Meditation bieten sich oft als bessere Alternativen an als das autogene Training und andere Entspannungstechniken.

Sollten Sie an unserem Personal Training und Coaching interessiert sein, dann nehmen Sie bitte Kontakt zu uns auf. Wir freuen uns auf Sie!